من الأمور التي تجعل السيدات والفتيات يتوقفن عن متابعة أي نظام رجيم أنهم
لا يشعرون أنهم يتناولون الطعام ويشعرون بالشبع، لذا فإنهم يتجهون بسرعة
البرق إلي تناول الأكلات التي تجعلهم لا يشعرون بالتعب والإرهاق، ولهذا
جئنا لكم بهذا النظام الغذائي الرائع الذي سيقوم بدورين مهمين الأول وهو
شعوركم بالشبع، والثاني فهو سيساعدك في خسارة أكثر من 8 كيلو في أسبوع
واحد، وهذا النظام هو موحد في جميع أيام الأسبوع، وهو
كالتــــــــــــــــالي:-
- وجبة الإفطار ويمكنك الاختيار بين أربع وجبات الأولي: أي كمية من
الفاكهة تفضليها ولكن ما عدا بعض الأنواع وهي (التين ، العنب، المانجو،
البلح) .
- الوجبة الثانية: طبق سلطة خضراء ولكن من دون إضافة طماطم + عدد 2 بيضة .
- الوجبة الثالثة: ثلاث ملاعق من الفول بالليمون + عدد 1 شريحة من التوست + ثمرة من الخيار.
- الوجبة الرابعة: عدد 1 شريحة من الخبز التوست + قطعة من الجبن القريش +طبق من السلطة الخضراء من دون إضافة طماطم.
- وجبة الغذاء: ويمكن الاختيار بين وجبتين الأولي: هي تناول أي كمية من
اللحوم أو الدواجن أي كانت مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة + خضار مسلوق.
- الوجبة الثانية: خضار مسلوق + تونة مصفاة من الزيت +طبق سلطة.
- وجبة العشاء ويمكن أيضا الاختيار بين أربع وجبات :-
- الأولي: أي كمية من الفاكهة تفضليها ولكن ما عدا بعض الأنواع وهي (التين ، العنب، المانجو، البلح) .
- الوجبة الثانية: طبق سلطة خضراء ولكن من دون إضافة طماطم + عدد 2 بيضة .
- الوجبة الثالثة: ثلاث ملاعق من الفول بالليمون + عدد 1 شريحة من التوست + ثمرة من الخيار.
- الوجبة الرابعة: عدد 1 شريحة من الخبز التوست + قطعة من الجبن القريش +طبق من السلطة الخضراء من دون إضافة طماطم.